Efek Samping Minyak Ikan Paling Umum dan Kiat Menghindarinya

Banyak orang tahu bahwa minyak ikan sangat baik untuk kesehatan mereka. Namun, mereka ragu untuk mengambil kapsul minyak ikan secara teratur karena efek samping minyak ikan. Jika Anda salah satunya, artikel ini ditujukan untuk Anda. Pastikan Anda membaca ini secara keseluruhan.

Pertama-tama saya beri tahu Anda fakta yang sangat penting – 99% dari semua efek samping minyak ikan dapat dengan mudah dihindari jika Anda memilih jenis suplemen minyak berbasis ikan yang tepat. Orang yang biasanya mengeluh tentang efek samping mengambil suplemen minyak ikan dalam dosis besar yang tidak tepat atau mengonsumsi suplemen minyak ikan berkualitas buruk. Jika Anda tidak melakukan keduanya, Anda dapat dengan aman menghindari semua efek samping dan menikmati manfaat kesehatan dari minyak berbasis ikan. Mari kita lihat beberapa efek samping yang paling umum dan bagaimana Anda dapat menghindarinya minyak ikan meningkatkan kesehatan.

Pencampuran atau pengulangan yang mencurigakan – Ini adalah efek samping yang paling umum dengan suplemen berbasis minyak ikan. Namun, Anda perlu memahami bahwa minyak nabati berkualitas tinggi tidak berbau dan tidak menyebabkan ‘ulangi’ atau memberi Anda aftertaste yang buruk. Efek samping ini hanya terlihat dengan minyak teroksidasi berkualitas buruk. Jika Anda memotong kapsul minyak ikan, seharusnya tidak berbau busuk. Jika ya, Anda dapat menyimpulkan bahwa itu dibuat dari minyak ikan berkualitas rendah.

Gangguan pencernaan, muntah, atau mulas – Efek samping ini biasanya terlihat pada orang yang menggunakan kapsul minyak berbasis ikan dengan perut kosong. Masalah-masalah ini dapat dengan mudah dihindari dengan mengambil kapsul ini dengan makanan atau dengan camilan. Juga, seperti yang sudah saya katakan, efek samping minyak ikan seperti itu biasanya tidak terlihat pada orang yang mengonsumsi suplemen berkualitas tinggi.

Risiko pendarahan – Kadang-kadang, mengambil dosis besar kapsul minyak berbasis ikan dapat meningkatkan risiko perdarahan pada orang yang menjalani terapi antikoagulan. Karena asam lemak omega 3 yang terkandung dalam minyak ikan memiliki sifat pengencer darah, maka asam lemak omega 3 tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah besar jika Anda sudah mengonsumsi pengencer darah seperti aspirin atau warfarin. Namun, klaim ini belum terbukti tanpa keraguan sejauh ini. Meskipun sejumlah studi klinis telah dilakukan, tidak ada bukti konkret yang menunjukkan bahwa minyak berbasis ikan tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan aspirin atau warfarin. Namun, selalu disarankan untuk menyarankan dokter Anda sebelum mengambil suplemen asam lemak omega 3 jika Anda menggunakan obat-obatan ini.

Keracunan merkuri – Inilah yang ditakuti kebanyakan orang tentang efek samping minyak ikan. Sejumlah lautan di seluruh dunia telah tercemar parah berkat pembuangan limbah industri dan zat-zat lain yang tak diinginkan tanpa henti. Akibatnya, ikan yang ditangkap dari daerah ini ditemukan memiliki kadar merkuri yang sangat berbahaya yang merupakan zat beracun. Keracunan merkuri bisa sangat berbahaya bagi anak kecil dan wanita hamil.

Untuk menghindari hal ini, Anda perlu mencari suplemen berbasis minyak ikan yang terbuat dari ikan air dingin seperti hoki dan tuna yang ditemukan di daerah tertentu di Samudra Selatan di mana tidak ada risiko kontaminasi merkuri. Jadi, jenis ikan ini murni dan aman dikonsumsi jika dibandingkan dengan jenis ikan lain yang ditangkap dari daerah yang tercemar. Juga, pastikan Anda memilih suplemen yang telah disuling secara molekuler untuk menghilangkan kontaminan dan kotoran yang berbahaya. Jika Anda memilih produk murni dan berkualitas tinggi, Anda tidak perlu khawatir tentang efek samping minyak berbasis ikan yang berbahaya seperti keracunan merkuri.

Overdosis – USDA belum menetapkan asupan makanan yang direkomendasikan (RDI) untuk asam lemak omega 3. Bergantung pada kondisi kesehatan Anda dan berdasarkan anjuran dokter, Anda dapat mengonsumsi satu hingga empat kapsul sehari. Pengobatan syaraf kejepit tanpa operasi Kecuali Anda memiliki masalah medis yang mencegah Anda mengambil ikan, Anda tidak perlu khawatir tentang efek samping minyak ikan dan dapat mengambil kapsul minyak berbasis ikan secara teratur.

Itu dia orang. Ini adalah apa yang perlu Anda ketahui tentang suplemen minyak berbasis ikan. Poin yang ingin saya sampaikan sederhana – jika Anda memilih produk yang tepat, Anda tidak perlu khawatir tentang efek samping minyak ikan. Jadi, ingat selalu tips yang disebutkan di atas dan pilih produk yang tepat hari ini.